몸관리 잘하시는 분들 ~~ 17

작성자 멘사 쪽지보내기 작성글보기
작성일 2026.10.13 11:17

조회 215
댓글 17
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2~3년 정도 식탐이 늘어서 살이 너무 쪘는데

다이어트 하는 방법이 있을까요?

배가 뽈록해서 쪽팔려서 스마도 못가겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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댓글 17개 / 1페이지

쥬쥬봉 쪽지보내기 작성글보기
작성일 10.13 11:22

일단 계단타기 부터 시작!! 다음 런닝!!

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작성일 10.13 14:45

@ 쥬쥬봉

세미 등산이군요 ㅎㅎㅎㅎ

유흥루피 쪽지보내기 작성글보기
작성일 10.13 11:24

러닝이 살은 젤 잘빠져요

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작성일 10.13 14:45

@ 유흥루피

출렁이는 뱃살을 들고 한번 해보겠습니다 런닝!! ㅎㅎㅎㅎㅎ

꿀벌오소리 쪽지보내기 작성글보기
작성일 10.13 11:33

제가 3달정도에 11키로 빼고 나서 유지중인데

빼는건 쉬워요 쓸데없는거 안먹고
규칙적인 유산소로 지방 날려주면 되더라구요

그걸 꾸준히 해서 몸에 습관으로 때려박으니
체질이 다시 변해서 좀 먹어도 크게 안찌더라구요

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작성일 10.13 14:46

@ 꿀벌오소리

유지하는게 참 힘들던데 유지하시는거 대단하신것 같아요 ㅎㅎ
저도 식탐 조절을 해야하는데 ㅎㅎ

허니수 쪽지보내기 작성글보기
작성일 10.13 11:42

단백질 위주 식단
세끼 다 먹기
유산소 운동 병행
음로수 끊기

이렇게 한번 해보세요

굶는건 근육도 빠지니 ~~~ 굶지 마세요

멘사 쪽지보내기 작성글보기
작성일 10.13 14:46

@ 허니수

음료수가 참 힘들긴 하더라구요 ㅎㅎ
요즘은 카페가도 아아 외엔 안먹을려고 노력중입니다 ㅎㅎ

실루엣스페셜 쪽지보내기 작성글보기
작성일 10.13 11:45

5개월 목표로 간헐적 단식 16/8로 시작 (아침 공복에 물만 마시기,점심식사전 채소와 단백질(계란,닭가슴살) 먼저 드시고(거꾸로식단이라고 합니다) 탄수화물은 좀 적게 드시고 , 저녁식사도 점심과 동일하게 하시면됩니다.
여기서 중요한게 저녁 식사후 공복을 유지 하셔야 하고(이거 매우중요) 다음날 점심까지 공복 유지하는동안
지방을 사용하기 시작합니다.
뱃살은 인터벌 러닝해야 잘 빠집니다 처음부터 빡시게 하면 바로 병원행 이시고 주단위로 걷기부터 시작 하세요
이렇게 5~6개월 바짝하면 약간의 희미한 복근을 보실 수 있습니다
이렇게 두어달 하시다 보면 인슐린 감수성이 높아져서 서서히 살이 안찌는 몸으로 바뀝니다.
단점은 근손실이 심해지기 때문에 외소해 보일 수 도 있습니다.