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벌크업 하는법 4

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아시는분???


3개월 루틴으로 벌크업 8키로 정도 하려고 하는데


식단? 이랑 운동법좀 알려쥬이소~!!!

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댓글 4개 / 1페이지

다베이비님의 댓글

끼니수를 늘리고 탄수화물 양을 확 늘려야대여 평소먹는 양보다 쩜오에서 두배먹되 운동을 겸하면 댐니다
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